Làm mẹ là một thiên chức vô cùng vĩ đại nhưng cũng là một công việc full-time đầy thử thách. Bên cạnh lo lắng về chỉ số phát triển như chiều cao, cân nặng của trẻ, mẹ cũng lo âu khôn nguôi khi thấy con thường xuyên tỉnh giấc, ngủ ít, khó ngủ, mơ ác mộng,... Vì mẹ biết rằng giấc ngủ có ảnh hưởng sâu sắc đến sự phát triển thể chất và trí não của con.
- Dấu hiệu rối loạn giấc ngủ ở trẻ
Hội chứng Hypersomnia: Trẻ bị rối loạn nhịp sinh học dẫn đến tình trạng buồn ngủ vào ban ngày nhưng tỉnh táo vào ban đêm. Nói sảng: Trẻ có biểu hiện nói cười trong khi vẫn ngủ lặp lại từ ngày này qua ngày khác. Đôi khi trẻ bị thức giấc vào giữa đêm và trở mình nhiều lần.
Hội chứng giấc ngủ kinh hoàng: những bộc lộ trẻ mắc hội chứng giấc ngủ hoảng hồn là lúc trẻ bắt đầu vào giấc thông thường nhưng chỉ khoảng một tới hay giờ sau khi trẻ đi ngủ, con khởi đầu có biểu lộ khiếp sợ, hò la trong mơ. Thân thể căng thẳng bộc lộ ở tim đập mạnh, vã mồ hôi. Hội chứng có thể kéo dài từ vài phút tới hàng giờ, tuy thế, đứa trẻ chẳng hề tỉnh giấc trong đầy đủ quá trình đó mặc dầu mắt vẫn mở. Khác với ác mộng, trẻ trải qua hội chứng giấc ngủ thất kinh không nhớ gì về tình huống đêm qua của mình.
Ngưng thở khi ngủ: Hội chứng rối loạn giấc ngủ này thường xảy ra đối với những đứa trẻ có vấn đề bẩm sinh như hầu họng hẹp, lưỡi lớn,… hoặc trẻ mắc bệnh béo phì, có vấn đề về trí não. Bộc lộ của chứng ngưng thở khi ngủ là trẻ sẽ có vài giây ngưng thở hoàn toàn và tiếp tục thở rồi lại đứt quãng. Trong một số trường hợp cơ thể ngủ quá say, cơ chế bảo vệ của cơ thể phản ứng bằng phương pháp khiến trẻ giật thột tỉnh giật. Về lâu dài, trẻ có thể bị thiếu ngủ và không có được giấc ngủ chất lượng. Bạn nên cho thầy thuốc can thiệp càng sớm càng tốt.
Mộng du: Chứng mộng du hay còn gọi là chứng miên hành cũng là một trong các bộc lộ rối loạn giấc ngủ mà ba má cần lưu ý. Trẻ mắc chứng mộng du thường bất chợt choàng thức giấc hoặc một số trẻ sẽ ngồi dậy trên giường nhìn vô hồn vào không trung. Ở một số trường hợp, trẻ còn thực hiện một số hành động vô thức như đi bộ, mặc áo quần. Cơn miên hành thường xảy ra khoảng 1-2h sau lúc ngủ. Mộng du có thể do sự chưa ổn định giữa chu kỳ ngủ-thức của não khiến một phần não vẫn còn thức khi mà thân thể ngủ và thực hiện những hành động trong hiện trạng vô thức.
.jpg)
Khó ngủ, giấc ngủ không liên tục: Có rất nhiều dấu hiệu rối loạn giấc ở ngủ trẻ từ nhẹ tới nghiêm trọng mà thỉnh thoảng bố mẹ có thể dễ dàng bỏ qua vì nghĩ rằng đấy là điều phổ biến. Tín hiệu rối loạn giấc ngủ thường thấy nhất ở trẻ là con nằm trên giường nhưng rất khó để dỗ ngủ, trẻ không chịu nhắm mắt và liên tiếp đòi hỏi thứ này thứ kia. Trẻ ngủ không liên tục vào ban đêm.
Ác mộng liên tục: Cơn ác mộng xuất hiện trong giấc mơ là một điều hoàn toàn thông thường mà đầy đủ mọi người đều gặp ít ra một lần trong đời. Nhưng nếu trẻ gặp ác mộng liên hồi thì mẹ cần đặc biệt lưu ý. Ác mộng liên tục có thể khiến thần kinh trẻ căng thẳng dẫn đến nhiều bất ổn về tâm lý nếu không có biện pháp khắc phục kịp thời. Việc mơ thấy ác mộng còn khiến nhiều đứa trẻ giật mình tỉnh giấc gây đứt quãng giấc ngủ liên tiếp và tác động tới giai đoạn phát triển về mặt thể chất và trí não của con.
- Để cải thiện giấc ngủ của trẻ
Luyện tính nhất quán trong lịch thức ngủ: Tốt nhất là mẹ nên đặt trẻ xuống khi trẻ bắt đầu buồn ngủ. Bằng cách này, trẻ sẽ vào giấc nhanh hơn và học được cách tự ngủ. Để rèn thói quen ngủ của trẻ vào nếp bằng cách cho trẻ sơ sinh ngủ ít hơn vào ban ngày qua việc cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng, tiếng ồn và chơi nhiều hơn với chúng vào ban ngày. Khi buổi tối đến, môi trường ngủ có thể yên tĩnh và tối hơn để trẻ dễ dàng vào giấc.
Loại bỏ các trang bị điện tử: Không nên đặt những thiết bị điện tử như TV, điện thoại, máy tính,… trong phòng ngủ để tránh làm trẻ bị xao lãng. Ánh sáng từ màn hình còn có thể ức chế hormone gây buồn ngủ Melatonin tiết ra, làm cho trẻ trăn trở khó ngủ. Mẹ nên giám sát việc xem tivi của con, giảm thiểu tuyệt đối những chương trình, phim ảnh, trò chơi,… mang nhân tố kinh dị, bạo lực để tránh tổn hại tới thần kinh yếu ớt của trẻ và gây ra một số rối loạn giấc ngủ đã liệt kê phía trên. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng các nội dung mang yếu tố bạo lực có thể ảnh hưởng xấu tới trẻ theo hướng nó có thể làm lệch lạc về nhận thức và nhân cách của trẻ.
Dỗ dành trẻ: các vấn đề xung quanh cuộc sống của trẻ cũng có thể tác động tới giấc ngủ. Chả hạn các đứa trẻ vốn luôn thân thiện mẹ cha bỗng một ngày bắt buộc ngủ riêng cảm thấy lo âu, bất an và những xúc cảm tiêu cực này có thể đi theo trẻ vào giấc ngủ. Thay vì cố gắng buộc con đi ngủ, bạn nên dành một chút thời gian mỗi tối để lắng nghe tâm sự của con và ủ ấp thiên thần bé bỏng của mình. Nếu trẻ chia sẻ nỗi sợ thường xuyên gặp ác mộng, bạn có thể kể câu chuyện rằng ngày còn bé mẹ cũng như thế nhưng ác mộng không thể làm hại con. Không những thế, bạn có thể trang hoàng phòng ngủ của bé theo thị hiếu của con để trẻ luôn cảm thấy hứng thú mỗi lúc bước vào căn phòng.
>>> Tìm hiểu thêm: