Thức khuya không chỉ làm tăng khả năng mắc bệnh ung thư mà còn khiến căn bệnh này trở nên khó trị. Lối ngủ tiêu cực của một người có thể làm phá vỡ hàng phòng ngự thiên nhiên của cơ thể trước những tế bào ung thư, khiến thuốc kém tác dụng. Một giấc ngủ đêm không đảm bảo chất lượng khiến hàng loạt công đoạn trong thân thể bị đảo lộn, tiếp tay cho bệnh ung thư. Đấy là các giấc ngủ quá muộn hay kiểu ngủ đứt quãng, thức dậy một hoặc nhiều lần giữa đêm.
- Thức khuya tác động đến hệ miễn dịch
Khi thức khuya thân thể dễ bị thiếu năng lượng, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và làm cho sức đề kháng của thân thể bị giảm sút. Điều này sẽ dẫn tới việc mắc những bệnh do vi sinh vật gây nên như cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp, ho, đau họng,...
- Thức khuya có thể gây rối loạn nội tiết
Trong thời gian ngủ, cơ thể bài tiết ra hormone thăng bằng giúp thân thể tránh rơi vào hiện trạng rối loạn nội tiết. Ở các người thường xuyên thức khuya hay ngủ không đủ giấc khiến cho hormone bị thiếu hụt hay mất cân bằng. Ở phụ nữ các người thường xuyên thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt, tăng nguy cơ u xơ tử cung,...
- Thức khuya có thể làm giảm thị lực
Ban đêm là khoảng thời gian mắt cần được ngơi nghỉ và điều tiết sau một ngày hoạt động liên tục. Khi thức khuya đồng nghĩa mắt phải làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng, lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể. Ngủ trễ, sẽ làm mắt bị khô (tức thiếu nước mắt) có thể gây nên đau nhức, nhạy cảm với ánh sáng, ngứa, đỏ hoặc thậm chí là mờ mắt.
- Ngủ muộn kích thích sự phát triển của tế bào ung thư
Việc phá vỡ nhịp sinh học của giấc ngủ sẽ bật một số gene độc hại có tác động khuyến khích những tế bào ung thư nhân lên. Cùng với đấy chúng tắt một số gene thuộc hàng phòng thủ tự nhiên của cơ thể, vốn giúp ngăn chặn sự tăng trưởng của khác khối u. Sự gián đoạn giấc ngủ ảnh hưởng lên 1 gene, gene này kích hoạt một protein chìa khóa có tác dụng giải phóng một protein kích thích phân chia tế bào ung thư.
.jpg)
- Ngủ muộn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Những tế bào niêm mạc bao tử có thể tự tái hiện và bình phục vào ban đêm trong khi ngủ. Việc thức khuya làm cho những tế bào này không được nghỉ ngơi dẫn tới suy yếu. Hơn thế nữa, thức khuya khiến cho dịch bao tử tiết ra nhiều dẫn đến viêm loét bao tử nếu tình huống này kéo dài, hoặc làm nặng hơn tình huống bệnh nếu đã mắc bệnh trước đấy rồi. Ngoài ra nếu thức để làm việc căng thẳng hay xem chương trình có thuộc tính kích thích, hồi hộp cũng làm cho tình trạng bệnh lý bao tử tá tràng nặng hơn.
- Ngủ muộn ảnh hưởng tới trẻ nhỏ
Bên cạnh gen, môi trường, dinh dưỡng cũng là các nhân tố quan trọng ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Kỹ thuật chỉ ra rằng, ngủ muộn sẽ ức chế cơ thể trẻ sinh ra một loại hooc-môn tăng trưởng kích thích tăng trưởng chiều cao. Hooc-môn này chỉ được tiết ra khi trẻ có giấc ngủ sâu trong khoảng thời gian từ 10 giờ đêm tới 1 giờ sáng.
Bên cạnh tạo thói quen đi ngủ sớm cho trẻ, để bé có một giấc ngủ sâu và chất lượng nhất, các nhân tố như chăn ga gối đệm cũng quan yếu không kém. Để chọn được cái đệm êm ái, có thể nâng đỡ tốt thân thể trẻ, hạn chế ảnh hưởng đến cấu trúc xương, vị trí thẳng thiên nhiên của cột sống trẻ. Không chỉ thế việc thức khuya cũng làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ nhỏ.
- Thức khuya gây đau đầu và suy giảm trí nhớ
Theo thống kê, tỷ lệ người có thói quen thức khuya bị suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường không có thói quen thức khuya. Bởi vì thời gian buổi tối là lúc để bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những hoạt động đã diễn ra trong ngày. Nhưng lúc chúng ta thức khuya, đã làm tăng lượng thông tin cần ghi nhớ khi mà giảm thời gian nghỉ ngơi của bộ não.
Mặt khác, khi thức khuya hoặc ngủ quá ít thì dễ bị đau đầu vào ngày hôm sau, ngoài ra nếu thường xuyên thức khuya sẽ gây ra các tín hiệu về rối loạn thần kinh như mất ngủ, người hay quên, lo âu, dễ cáu gắt, căng thẳng, đau đầu... Nên ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày để giảm nguy cơ đau đầu, mỏi mệt và nhất là những biểu lộ của suy giảm trí nhớ.
>>> Liên kết khác: