Âm thanh trắng là gì hay tiếng ồn trắng là gì? Tiếng ồn trắng hay âm thanh trắng là biện pháp được sử dụng để giúp con yêu ngủ ngon hơn vào mỗi đêm lúc các giải pháp khác không đạt hiệu quả như mong muốn. Tiếng ồn trắng là các âm thanh đặc biệt dễ chịu, có thể loại bỏ đi những tiếng ồn xung quanh để giúp trẻ nhỏ dễ đi vào giấc ngủ. Thí dụ về âm thanh trắng giúp bạn dễ hiểu là tiếng mưa hay tiếng sóng vỗ, tiếng máy sấy tóc, tiếng suối chảy xuôi dòng, tiếng tivi nhiễu sóng,...
Nếu “ánh sáng trắng” là tổng hợp của nhiều dải màu quang phổ thì “tiếng ồn trắng” được dùng để chỉ quy tụ nhiều dải âm thanh với tần số dị biệt nhưng có cùng cường độ. Chính xác hơn, tiếng ồn trắng là một dạng tiếng ồn kết hợp của các âm thanh với tần số 20-20.000hz phát ra cùng một khi, bạn có thể ví tiếng ồn trắng như âm thanh phát ra từ một căn phòng có hơn 1000 người đang nói chuyện.
- Tiếng ồn trắng giúp ngủ ngon hơn
Tiếng ồn trắng giúp lấn lướt các tiếng động xung quanh giúp bạn hội tụ vào giấc ngủ và thư giãn hơn. Tiếng ồn trắng giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả đối với những ai mắc chứng mất ngủ hoặc khó ngủ. Bên cạnh tiếng ồn trắng, bạn cũng nên chuẩn bị một môi trường ngủ dễ chịu như hạn chế ánh sáng trong phòng ngủ và nằm ngủ trên một chiếc đệm thoải mái.
- Tiếng ồn trắng giúp điều chỉnh tâm trạng
Tiếng ồn trắng giúp hệ thần kinh được thả lỏng và thư giãn hơn, kích thích hormone hạnh phúc dopamine được giải phóng với số lượng lớn giúp bạn cảm thấy dễ chịu và tĩnh tâm. Nếu bạn vừa trải qua một ngày tồi tệ, hãy đi tắm nước nóng để cơ thể thư giãn và nghe tiếng ồn này tự nhiên từ 15 -20 phút như tiếng mưa rơi, tiếng sóng biển,...
Âm thanh trắng cũng rất tốt cho người cao tuổi mắc chứng sa sút trí óc Alhzeimer hoặc những hành vi rối loạn cảm xúc khác. Những nghiên cứu y khoa đã chứng minh được rằng tình trạng rối loạn xúc cảm và hành vi ở người nhiều tuổi có thể kiểm soát và thậm chí thuyên giảm bằng cách sử dụng tiếng ồn trắng.
.jpg)
- Tiếng ồn trắng tăng khả năng tập trung
Khác với những tiếng ồn từ tivi, đường phố,… có thể gây mất hội tụ và giảm khả năng ghi nhớ vì lúc này, não của bạn sẽ trở nên bận rộn hơn vì nó quyết tâm lọc những âm thanh đấy để hiểu được ý nghĩa của nó. Tiếng ồn trắng sẽ lấn lướt đi những tiếng ồn này bằng phương pháp tạo ra một rào chắn quanh tai với những âm thanh cùng tần số phát ra cùng một khi, bạn có thể hiểu khi này có khoảng 1000 dạng âm thanh cùng tần số đang phát ra khiến bộ não không có cách nào để hiểu được.
Khi này, bộ não ngừng việc tìm hiểu và buông lỏng theo tiếng ồn, giúp đầu óc chúng ta cảm thấy thư giãn hơn, loại bỏ sự phân tâm và tăng khả năng tập hợp. Tiếng ồn trắng bởi vậy cũng rất phù hợp với những đứa trẻ hiếu động và các ai mắc chứng mất hội tụ. Nhiều thí nghiệm cho thấy một trẻ hiểu động có thể thực hiện các hoạt động một cách tĩnh tâm lúc được nghe tiếng ồn này.
- Tiếng ồn trắng có thể gây hại
Dù rằng toàn cầu đã công nhận tiếng ồn trắng như một giải pháp giấc ngủ, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho cả trẻ em lẫn người trưởng thành. Tuy thế, cũng có nhiều nghiên cứu chuyên sâu cho thấy loại tiếng ồn này vẫn tồn tại một số tác hại tiêu cực đối với trẻ.
Tiếng ồn trắng vượt quá giới hạn tiếng ồn thích hợp (50 đề xi ben) có thể gây thương tổn cho thính giác của trẻ. Lúc sử dụng máy tạo tiếng ồn này, cha mẹ nên đặt xa trẻ ít nhất 20 m và điều chỉnh mức âm thanh thích hợp. Việc cho trẻ nghe tiếng ồn trắng thường xuyên có thể tạo ra thói quen phụ thuộc hoàn toàn vào tiếng ồn này mới có thể ngủ được. Không chỉ thế, việc lạm dụng tiếng ồn trắng có thể tăng nguy cơ mắc các rối loạn về nghe và phát triển tiếng nói ở trẻ.
- Thời gian sử dụng tiếng ồn trắng
Nên cho trẻ nghe tiếng ồn trắng bao lâu cũng là một vấn đề quan trọng ba má cần lưu ý. Tốt hơn hết bạn chỉ nên cho trẻ nghe tiếng ồn này từ 5 tới 10 phút. Đối với người trưởng thành, bạn có thể nghe khoảng 15-20 phút
Khi nghe nhạc, bạn cần điều chỉnh ở âm lượng thích hợp để tránh gây ù tai và suy giảm thính giác về lâu dài. Nếu chưa có điều kiện mua máy tạo tiếng ồn trắng, bạn có thể tải các bản nhạc tiếng ồn trắng về máy để nghe các lúc khó ngủ.
>>> Danh mục liên quan: