Việc lựa chọn đệm thích hợp cho từng dáng ngủ cũng tương đối quan trọng. Một tấm đệm tốt sẽ góp phần giải quyết đáng kể những vấn đề của các tư thế nằm.
- Đệm cho người nằm nghiêng
Khi bạn ngủ nghiêng, vai và hông là các bộ phận chính của cơ thể chịu nhiều sức ép. Nếu nằm trên đệm quá cứng, những bộ phận chịu sức ép trên sẽ bị đè nén và đau nhức. Đây là lý do vì sao một tấm đệm có độ cứng từ mềm tới sẽ trung bình thích hợp với các người ngủ nghiêng. Tốt nhất, bạn nên mua những đệm có độ cứng từ 3-6 trên thang 10 (10 là mức cứng nhất). Ngoài ra, nếu là người hay cảm thấy oi bức, bạn có thể tìm mua các tấm đệm có thêm các lớp tiện nghi như cool gel hoặc đệm có khả năng thoáng khí.
- Đệm cho người ngủ ngửa
Trọng lượng của người ngủ ngửa sẽ được dàn trải khắp cơ thể mà không tụ lại ở những điểm chịu áp lực như ở tư thế nằm nghiêng. Với ưu điểm này, người nằm ngửa sẽ cảm thấy dễ chịu với nhiều độ cứng khác nhau của đệm. Tuy nhiên, đệm quá cứng hoặc quá mềm cũng đều không tốt cho người nằm ngửa.
Đệm quá mềm sẽ khiến cho cột sống của họ không được giữ ở trạng thái tự nhiên, lâu dài dễ gây đau nhức, thậm chí có thể làm lệch cột sống. Trái lại, đệm quá cứng sẽ khiến cho người sử dụng không thoải mái vì cảm giác y chang như nằm trên sàn nhà. Một mẫu đệm tuyệt vời cho người nằm ngửa nên có độ cứng rơi từ 4 tới 7 trên thang 10 (trong ấy 10 là cứng nhất). Các loại đệm này vừa đủ cứng để nâng đỡ cột sống, nhưng cùng lúc cũng đủ mềm để tạo cho người sử dụng cảm giác êm ái.
- Đệm cho người nằm sấp
Khi mọi người nằm sấp, phần đông sức ép dồn lên xương chậu và hông của họ. Với một tấm mềm, cột sống của người nằm sấp sẽ bị cong vào trong (về phía bụng) khi ngủ. Ngủ với cột sống không thẳng hàng như vậy có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng về đau lưng. Các người nằm sấp sẽ cảm thấy thoải mái khi nằm trên một tấm đệm cứng. Nó sẽ giữ cho xương chậu, hông và cột sống của họ thẳng hàng. Thông thường, độ cứng của một tấm đệm cho người nằm sấp sẽ dao động trong khoảng từ 5 đến 7.
- Gối cho người nằm ngửa
Đối với những người nằm ngửa, bạn nên chọn các gối có độ cao từ 10 – 15 cm để đảm bảo phần đầu, cổ lưng được nâng đỡ và cột sống luôn được giữ thẳng hàng. Khi ngủ, bạn cũng có thể kê thêm một cái gối dưới đầu gối để cột sống được nâng đỡ tốt hơn.
- Gối cho người nằm nghiêng
Nếu bạn là người có thói quen nằm nghiêng, bạn nên mua các loại gối memory foam có độ dày vừa khớp với phần đầu, cổ, vai. Lúc đấy, toàn bộ phần trên của cơ thể bạn sẽ được nâng đỡ trọn vẹn. Bạn cũng nên tránh mua các loại gối quá dày, chúng sẽ làm cho đốt sống cổ của bạn bị cong vẹo.
- Gối cho người nằm sấp
Nếu bạn là fan cứng của tư thế nằm sấp, bạn nên mua cho mình một chiếc gối ruột mỏng, nó sẽ bảo vệ cho cột sống của bạn không bị cong vẹo. Cùng lúc, bạn cũng nên chọn lựa cho mình một cái gối có độ thông thoáng cao và tản nhiệt tốt. Vì lúc ngủ, hơi thở sẽ được thổi trực tiếp vào gối. Nếu gối không có khả năng tản nhiệt, hơi nóng sẽ tiếp thu vào gối gây nóng nực cho người nằm.
>>> Xem thêm: