Vào mùa hè, nhất là các ngày nóng đỉnh điểm, nhiều người thường tìm tới việc tắm rửa liên tiếp hoặc ngâm mình trong thời gian dài để có thể giải tỏa bớt được phần nào lượng nhiệt nóng thân thể đang phải chịu. Tuy nhiên, tưởng chừng việc sử dụng nước dội lên người sẽ mang lại cảm giác sảng khoái, dễ chịu nhưng ấy chỉ là cảm nhận ngay khi đó. Về lâu về dài, một số thói quen tắm thường nhật có thể gây nên các tác hại không ngờ đến sức khỏe, đặc biệt là việc tắm đêm vào mùa hè.
- Tắm đêm vào mùa hè ảnh hưởng đến sức khỏe
Mùa hè nhiều người thường có thiên hướng tắm đêm để cơ thể được mát mẻ, dễ chịu. So với các gì bạn cảm nhận thì việc tắm đêm trong thời gian dài cùng với các thói quen đi kèm khi tắm sẽ dẫn tới các ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Giảm thân nhiệt: Việc tắm nước lạnh sẽ khiến bạn cảm thấy sảng khoái, xóa tan sự oi nóng của các ngày hè. Tuy nhiên việc dội nước lạnh lên người một phương pháp bất ngờ sẽ khiến bạn bị hạ thân nhiệt đột ngột, những lỗ chân lông và các vi mạch dưới da bị co lại, ảnh hướng đến việc tuần hoàn máu.
Sau lúc ăn: Sau khi ăn, việc thân thể ưu tiên ấy là tiêu hóa thức ăn, vậy nên toàn bộ lượng máu được tuần hoàn tới dạ dày. Nếu tắm vào thời điểm này, bạn sẽ làm ngắt quãng việc lưu thông máu, ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình tiêu hóa. Về lâu dài nếu lặp đi lặp lại hoạt động này sẽ dẫn tới các bệnh về dạ dày. Hơn thế nữa, còn gây ra thiếu oxy, thiếu máu cục bộ trong não.
Tắm đêm vào mùa hè: Nhiều người nghĩ rằng sau khi làm hết việc nhà, trước khi đi ngủ mới chịu tắm qua để có thể thư giãn một phương pháp tối đa. Nhưng đây là hành động đặc biệt nguy hiểm, đặc biệt với người gia, người áp huyết thấp và trẻ nhỏ. Vào buổi tối, nhiệt độ không khí giảm xuống, tắm vào thời khắc này không có lợi cho sức khỏe, có thể dẫn tới những triệu chứng đau đầu, mỏi vai gáy, đau chân tay. Hiểm nguy hơn, nó có thể gây ra tai biến, đột quỵ, tử vong.
Tắm quá lâu: khi thời tiết nóng, chúng ta thường có thiên hướng tắm lâu bởi nó đem đến cảm giác mát mẻ, thoải mái, sảng khoái. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của những chuyên gia, việc tắm trong thời gian dài sẽ khiến mất đi độ ẩm cần thiết trên da, gây nên cảm giác khô, ngứa. Tắm quá lâu cũng khiến thân nhiệt giảm dần theo thời gian. Và khi nhiệt độ cơ thể xuống quá sâu sẽ khiến bạn bị cảm lạnh, ảnh hưởng đến các nội tạng, cơ quan trong thân thể, tác động hoạt động của huyết mạch, áp huyết, từ đó dễ khiến bạn bị đột quỵ, hôn mê… do vậy hãy chú ý thời gian tắm tối đa là 15 phút để không gây nên những biến chứng hiểm nguy.
Vừa đi trời nắng về, ra khỏi phòng điều hòa: Việc bước ra từ phòng điều hòa nhiệt độ thấp, khi đi từ ngoài trời nóng về mà lao ngay vào phòng tắm cũng khiến cơ thể không bắt kịp với việc đổi thay nhiệt độ đột ngột. Bắt ép thân thể đổi thay đột ngột như vậy có thể gây nên những tổn hại sức khỏe đáng tiếc như đột quỵ, ngất xỉu,... Lúc vừa ra khỏi phòng điều hòa, bạn sẽ có xu thế tắm nước nóng hơn bình thường. Việc chênh lệch giữa nhiệt độ thân thể và nhiệt độ nước tắm sẽ dẫn đến việc rối loạn vận mạch, rất dễ bị đột quỵ. Vì thế hãy tắt điều hòa trước 15 phút để cơ thể có thể quen dần với nhiệt độ môi trường xung quanh rồi mới vào tắm. Sau khi đi nắng về, dù có khó chịu, bức bối thế nào thì việc trước tiên cần làm là ngồi nghỉ ngơi, dùng khăn khô để thấm hết mồ hôi trên cơ thể. Sau khoảng 30 phút, lúc bạn cảm thấy thân thể không còn nóng như khi vừa mới về hẵng vào đi tắm.
- Có thể gây nhức đầu kinh niên
Không quá khó để bắt gặp các câu chuyện về việc đột quỵ sau lúc tắm đêm vào mùa hè. Thậm chí, tình huống này diễn ra ở cả người trung niên cũng như thanh niên trẻ tuổi. Ngay sau khi tắm đêm, nếu cơ thể phản ứng nhanh thì bạn sẽ cảm thấy đau đầu, chóng mặt ngay tức khắc, tay chân có dấu hiệu tê lại; còn lâu hơn thì bạn có thể gặp các triệu chứng này sau khoảng 30 phút tắm xong.
Ở người trẻ, tắm đêm sẽ khiến mạch máu bị co lại và lúc tắm nước lạnh sẽ gây ra tình huống lưu thông máu khó khăn. Đây là nguyên do gây nên bệnh đau đầu, đau vai gáy, theo thời gian những triệu chứng cơ bản này sẽ thành bệnh đau đầu mãn tính.
- Nguy cơ viêm phổi
Ban đêm là khoảng thời gian nhiệt độ chênh lệch hơn nhiều so với ban ngay. Việc tắm vào ban đêm đã là không tốt, nhưng nếu kết hợp thêm việc tắm nước lạnh thì đây thực sự là mối nguy hiểm đối với sức khỏe của bạn.
Việc sử dụng nước lạnh khiến cho cơ thể bị thay đổi nhiệt độ một phương pháp thái quá. Phổi là cơ quan đầu tiên trong cơ thể bị ảnh hưởng nếu như cơ thể bị nhiễm lạnh. Với những người có hệ miễn dịch yếu, việc tắm nước lạnh vào khuya sẽ khiến bản thân dễ bị cảm và lạnh phổi, nặng hơn là mắc các bệnh sốt siêu vi và nhiễm trùng phổi. Cơ quan hô hấp gặp khó khăn sẽ tác động tới sức đề kháng và phát sinh những bệnh về đường hô hấp như: viêm phổi, phổi tắc nghẽn… Phổi bị lạnh nhiều lần mà không được chữa trị kịp thời sẽ dẫn đến bệnh ung thư phổi.
- Nguy cơ đột quỵ cao
Ở người lớn tuổi, các đặc điểm sinh lý như lòng mạch máu bị xơ vữa (vôi hóa), mạch máu bị co lại, máu cô đặc và quánh cao hơn người trẻ nên thường gặp chứng áp huyết cao. Từ đấy, vấn đề đột quỵ cũng có nguy cơ dễ mắc phải hơn người trẻ tuổi. Khi nhiệt độ nước có sự chênh lệch với nhiệt độ cơ thể, cơ thể bắt buộc tự điều chỉnh bằng cách co mạch hoặc giãn mạch để giữ nhiệt hoặc thoát nhiệt. Việc co giãn của mạch máu được thực hiện đột ngột sẽ gây ra đột quỵ do nhồi máu não hoặc mạch vành.
Trong thời tiết oi bức của những ngày hè, những lỗ chân lông đang phải mở để thoát nhiệt, nếu tắm đêm sẽ làm nước ngấm vào những lỗ chân lông gây ra tình huống cảm lạnh. Chưa ngừng lại ở ấy, việc tắm đêm còn khiến bạn dễ mắc các bệnh về phổi như nhiễm trùng phổi, suy giảm chức năng phổi, đặc biệt đối với những người đang suy giảm miễn nhiễm, phụ nữ có thai, người cao tuổi yếu. Các bác sĩ khuyến cáo mọi người nên tắm muộn nhất là 20 giờ trở lại. Sau khi tắm xong không nên nằm ngủ luôn mà hãy nghỉ ngơi hoặc hoạt động nhẹ nhàng trong khoảng 2 tiếng.
- Tắm vào buổi sáng
Buổi sáng là khoảng thời gian nhiều người chọn để tắm, nhất là vào mùa hè. Có tương đối nhiều lý do để mọi người quyết định tắm ở thời điểm này, buổi đêm thường là khoảng thời gian da tiết ra chất nhờn, đặc biệt trong những ngày thời tiết nắng nóng, sau một đêm ngủ dậy bạn sẽ phải đối mặt với tình huống da dầu rít khó chịu.
Một số người kết thúc công việc vào tối muộn nên thay vì chọn tắm đêm hiểm nguy sẽ chuyển sang tắm sáng hôm sau. Thứ ba, nhiều người lựa chọn tập thể dục buổi sáng nên việc tắm rửa thời điểm này gần như là buộc phải nếu bạn không muốn đến cơ quan với thân thể bốc mùi mồ hôi.
Việc tắm buổi sáng sẽ giúp cho công đoạn lưu thông máu tốt hơn, da sẽ được hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, chuẩn bị cho một ý thức sảng khoái bắt đầu ngày làm việc mới. Dĩ nhiên, để có thể phát huy tốt nhất ích lợi tắm sáng, bạn cũng cần lưu ý nên tắm sau lúc tập thể dục 30 phút, khi mồ hôi đã khô và nên tắm với nước ấm.
- Tắm vào khi chiều tối
Đây là khoảng thời gian được nhiều người chọn lựa hơn cả. Bởi sau một ngày dài làm việc bên ngoài, bạn sẽ muốn cơ thể được sạch sẽ nhất có thể để tận hưởng khoảng thời gian thư giãn tại nhà. Tắm vào lúc chiều tối sẽ giúp bạn loại bỏ hết bẩn cũng như tẩy tế bào chết mang đến sự thoải mái cả về thể xác lẫn tinh thần. Thời khắc tắm thích hợp nhất khi này là từ 19 giờ đến 20 giờ.
Nếu bắt bắt buộc tắm vào buổi đêm thì những bạn cần ghi nhớ những điều sau để tránh gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe: Để tránh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, cần phải tắm trước đó 2 tiếng đồng hồ. Đặc biệt vào mùa hè nên tắm sau khi ăn cơm khoảng 2 tiếng hoặc trước lúc ăn 1 tiếng để tránh rủi ro đột tử. Với những người có vấn đề về áp huyết, không nên tắm lúc quá no hoặc quá đói vì có thể dẫn đến tình huống chóng mặt, dễ xỉu xỉu; còn đối với người thông thường, hành động này sẽ tác động tới các bệnh đường ruột, dạ dày.
>>> Liên quan: