Mỗi buổi sáng ngồi vào bàn làm việc hay học tập bạn cảm thấy thật khó để tập hợp, người uể oải và lắm lúc hay quên một điều nào đó. Bởi vì tối qua bạn phải thức đến tận khuya để hoàn thành công việc, nhưng lại thức dậy thật sớm để tới chỗ làm đúng giờ. Việc ngủ đủ giấc rất quan yếu đối với cơ thể bạn sẽ sửng sốt vì các ích lợi của việc ngủ đủ giấc đem lại cho thân thể chúng ta.
- Giảm stress
Cuộc sống chẳng thể nào tránh khỏi được những trắc trở trong công việc hoặc trong các mối quan hệ thường ngày. Điều này khiến bạn sẽ phải nghĩ suy rất nhiều dẫn tới căng thẳng, nhưng đừng lo một giấc ngủ ngon và đủ sâu có thể giúp bạn. Khi ngủ đủ giấc bạn sẽ luôn cảm thấy tươi mới và có thể giải quyết những trở ngại một cách thoải mái nhất.
- Hiệu quả công việc nâng cao
Kế bên việc điều hòa chức năng miễn dịch và khẩu vị, ngủ đủ giấc giúp bảo vệ và tăng cường trí nhớ. Chất lượng giấc ngủ tốt có thể hỗ trợ chức năng ghi nhớ của bộ não. Khi ngủ đủ giấc, bạn có thêm năng lượng để tập trung hơn trong công việc giúp nâng cao hiệu quả một cách đáng kể. Hơn nữa khi đầu óc sáng suốt thì các ý tưởng hay luôn đi cùng cùng bạn.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh
Nếu thiếu ngủ, bạn sẽ có nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim mạch, béo phì và chứng khó thở khi ngủ,… các nguy cơ về sức khỏe này có thể được giảm thấp nếu bạn ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày. Tuân thủ thói quen ngủ đủ giấc mỗi ngày, thói quen lành mạnh này giúp ổn định chức năng cơ quan nội tạng, làm chậm công đoạn lão hóa và tăng tuổi thọ.
- Ảnh hưởng đến cảm xúc
Mất ngủ làm giảm khả năng tương tác xã hội. Các người ngủ kém sẽ bị giảm khả năng nhận ra các biểu lộ của sự tức giận và hạnh phúc. Các nhà nghiên cứu tin rằng giấc ngủ kém tác động tới khả năng nhận diện các tín hiệu và xử lý thông tin can hệ tới xúc cảm. Thiếu ngủ có thể làm giảm các kỹ năng xã hội và khả năng nhận biết những bộc lộ cảm xúc của mọi người.
- Kiểm soát cơn thèm ăn
Giấc ngủ rất quan yếu bởi nó báo hiệu để cơ thể chúng ta sản sinh hormone và chất giúp kiểm soát cơn đói của bạn. Nếu bạn ngủ quá muộn, sẽ khiến thân thể tiêu hao năng lượng và cơn đói sẽ tìm đến bạn. Khi bạn ăn quá muộn, thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa dẫn đến lượng mỡ dày lên. Điều này sẽ phá hủy mọi nỗ lực trong ngày của bạn như tập thể dục, ăn kiêng theo chế độ để giảm cân.
- Giấc ngủ kém và tình trạng trầm cảm
Giấc ngủ kém thậm chí còn liên quan tới việc tăng nguy cơ tử vong do tự tử. Các người bị rối loạn giấc ngủ như mất ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn cũng có tỷ lệ trầm cảm cao hơn đáng kể so với các người bình thường. Những vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm, có liên quan mạnh mẽ đến chất lượng giấc ngủ kém và rối loạn giấc ngủ. Các chuyên gia ước tính rằng, có khoảng 90% các người bị trầm cảm thường không ngủ ngon giấc.
- Làm đẹp da
Có lẽ đây là một trong những lợi ích mà các chị em phụ chắc hẳn sẽ chú ý nhất. Vì một trong các hậu quả phổ biến nhất của việc ngủ không đủ giấc ấy chính là nổi mụn. Bạn không nên ngủ sau 11 giờ đêm, vì đây là thời gian cơ thể bài tiết các chất độc hại. Việc ngủ muộn làm ngăn chặn những độc tố không được bài xuất dẫn đến sự xuất hiện của mụn. Ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày chẳng những giúp bạn luôn có sức khỏe tốt mà còn khiến bạn tự tin hơn với làn da của mình nữa đó.
- Hỗ trợ hệ miễn dịch
Các người thường xuyên không ngủ đủ giấc thường rất dễ mắc những bệnh vụn vặt như ho, cảm cúm,... Trong khi bạn ngủ, hệ thống miễn nhiễm sản sinh ra cytokines – một chất quan trọng đối với tín hiệu tế bào. Một số loại cytokines có tác dụng bảo vệ hệ miễn nhiễm bằng cách chống viêm và nhiều loại nhiễm trùng. Khi ngủ muộn, bạn vô tình làm chậm công đoạn sản xuất cytokines gây tác động đến hệ miễn dịch của cơ thể. Lúc hệ miễn nhiễm suy yếu thì khả năng chống lại các virus mầm bệnh là điều không thể.
>>> Liên quan: