Đau lưng sau khi ngủ dậy là một triệu chứng rất phổ thông ở người lớn, thường thì tình trạng này diễn ra ở mức nhẹ và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, cũng có không ít các nguyên do bệnh lý tại cột sống thắt lưng có thể gây đau lưng sau lúc thức dậy.
Nếu như bạn cảm thấy cơn đau lưng nhẹ vào buổi sáng và thường cải thiện sau một thời gian thức dậy thì đây không phải là thất thường. Nhưng nếu như cơn đau nặng và vẫn cảm thấy đau sau một thời gian chuyển động, thì có thể có một số nguyên do bệnh lý gây ra chứng đau lưng sau lúc thức dậy.
- Hoạt động quá sức
Làm việc quá sức, khuân vác vật nặng hoặc tham dự những hoạt động thể thao mạnh khiến cột sống chịu nhiều sức ép. Khi cơ và dây chằng căng giãn quá mức, người bệnh sẽ bị đau cột sống, đặc biệt là lúc ngủ dậy vào buổi sáng. Để cải thiện tình huống này, bạn nên chú ý tư thế trước và sau lúc hoạt động với cường độ cao. Lúc tập thể dục thể thao, người bệnh nên khởi động nhẹ nhàng, căng cơ đúng cách để hạn chế nguy cơ đau nhức lưng và cứng cơ vào ngày hôm sau.
- Bệnh thoái hóa cột sống dây lưng
Hơn 90% người lớn trên 60 tuổi bị thoái hóa cột sống thắt lưng. Bệnh thoái hoá cột sống thường diễn ra từ 30 tuổi trở lên, khiến cho các đốt sống thương tổn, mọc gai xương và gây ra đau. Thường thì các người đau do thoái hoá thường đau mỏi, âm ỉ và mãn tính. Nhưng trong một số trường hợp nó có thể gây ra cơn đau cấp tính, dữ dội và nặng nề hơn vào buổi sáng. Thừa cân hoặc béo phì có thể làm trầm trọng thêm tình huống thoái hoá cột sống và bất kỳ cơn đau dây lưng nào liên quan.
- Đau cơ xơ hóa
Đau cơ xơ hóa tác động đến 5% số người, trong đấy phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nam giới. Tình trạng này gây ra đau cơ, căng và co thắt khắp thân thể, bao gồm cả lưng. Những triệu chứng cũng bao gồm các vấn đề về giấc ngủ, trầm cảm và lo lắng. Mặc dù không có cách chữa trị chứng đau cơ xơ hóa, những bác sĩ có thể kê đơn thuốc giãn cơ và thuốc giảm đau để giảm các triệu chứng. Những liệu pháp như xoa bóp, châm cứu và vật lý trị liệu cũng có thể được sử dụng để điều trị tình trạng này.
- Đệm và giường ngủ
Giường với đệm quá mềm hoặc quá cứng cũng làm cho lưng bị lún xuống lúc ngủ, tăng nguy cơ bị đau lưng. Bị đau lưng khi thức dậy có thể là do đệm ngủ không thích hợp. Đệm cũ hoặc giả có thể bị mất độ đàn hồi, quá cứng hay quá mềm, gây ảnh hưởng xấu lên lưng. Nên chọn đệm có độ cứng vừa phải, sẽ có thiên hướng giảm đau lưng dưới hiệu quả hơn đệm quá cứng hoặc quá mềm.
- Liên quan đến thai kỳ
Đau lưng là triệu chứng thường gặp khi mang thai. Nó thường bắt đầu giữa tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, nhưng nó có thể khởi đầu sớm nhất là trong bốn tuần đầu tiên. Đối với một số người đang mang thai, triệu chứng đau lưng có thể rất nặng nề. Tuy nhiên, loại đau lưng này có xu thế tự khỏi sau lúc sinh. Để giảm sự khó chịu của đau lưng dưới lúc mang thai bạn có thể để một túi chườm ấm mỏng trên lưng. Tư thế ngủ nghiêng bên trái đầu gối uốn cong cũng được khuyến khích trong thời kỳ mang thai, để giảm bớt sự khó chịu và tương trợ sức khỏe thai nhi.
- Tư thế ngủ
Tư thế ngủ không đúng là nguyên do hay gặp gây ra đau lưng sau lúc thức dậy. Khi nằm sấp ngủ, có nhiều khả năng bị vẹo cổ và không thẳng hàng với phần còn lại của cột sống. Lưng cũng có thể bị lún xuống gây đau lưng và đau cổ. Nằm ngửa khi ngủ giúp giữ thẳng cột sống dễ dàng hơn, nhưng vẫn có thể dẫn tới đau lưng nếu không hỗ trợ độ cong tự nhiên của cột sống. Một nghiên cứu cho thấy tư thế ngủ lúc nằm ngửa lại tăng nguy cơ đau lưng dưới.
Ngủ với tư thế nằm nghiêng được coi là tư thế tốt nhất để tránh đau lưng. Các người ngủ nghiêng cho biết những triệu chứng đau lưng ít hơn, nhưng vẫn có thể khiến cột sống bị lệch, nếu không điều chỉnh cột sống thăng bằng. Bạn có thể ngăn ngừa nguy cơ đau lưng ở tư thế này bằng phương pháp chọn một cái gối đầu phù hợp với khoảng cách giữa cổ và vai của bạn và ngủ với một cái gối giữa hai đầu gối để ngang với hông.
- Một số nguyên do khác
Một số nhân tố khác có thể góp phần làm giảm đau lưng lúc thức dậy. Đau lưng dưới có thể do những tình trạng y tế khác và những yếu tố lối sống như: Viêm khớp, đau bụng kinh, lạc nội mạc tử cung, sỏi thận, rối loạn sức khỏe tâm thần, tuổi tác, loãng xương, thể lực kém, hút thuốc, chấn thương, bệnh lý đĩa đệm, tăng cân, khối u,...
>>> Tìm hiểu thêm: