Ngủ trưa tại văn phòng được xem là biện pháp giúp sốc lại ý thức và năng lượng để bạn có thể làm việc tốt hơn vào buổi chiều. Theo nghiên cứu, ngủ từ 6- 8 tiếng buổi tối giúp đảm bảo thân thể được ngơi nghỉ đủ và tỉnh táo hơn, còn ngủ trưa tại văn phòng sẽ giúp đầu óc của bạn thư giãn và sáng khoải trong suốt buổi làm việc còn lại. Mỗi ngày bạn nên dành ra ít ra 30 phút nghỉ trưa, sẽ giúp não bộ được ngơi nghỉ, tái hiện lại tư duy, từ đấy ý thức được minh mẫn, nhạy bén hơn rõ rệt, công việc cũng nhờ thế mà có sự sáng tạo và đạt hiệu quả tốt hơn.
- Giấc ngủ trưa giúp cải thiện trí nhớ
Việc nghĩ suy liên tục, quá tải công việc sẽ vô tình khiến cho não bộ căng thẳng vì phải tiếp nhận nhiều thông tin trong ngày, từ đó trí nhớ suy giảm, điều này tác động trầm trọng tới hiệu quả công việc của bạn. Ngủ trưa tại văn phòng giúp thân thể được ngơi nghỉ là điều mà chắc hẳn ai cũng biết, tuy vậy một tác dụng khác của ngủ trưa là giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả, đặc biệt với cường độ làm việc cao tại văn phòng. Việc nghỉ trưa từ 15- 30 phút mỗi ngày sẽ cải thiện sự quy tụ cho não bộ, lúc đó trí nhớ cũng được tăng cường hơn giúp ích cho công việc buổi chiều.
- Giảm căng thẳng, mỏi mệt
Dân văn phòng thường chia sẻ với nhau về tình huống căng thẳng, mỏi mệt, nhất là với cường độ làm việc cao, do vậy sẽ làm mất đi sự thăng bằng sinh lý của não bộ, khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái áp lực. Lúc này, một giấc ngủ trưa tại văn phòng ngắn sẽ giúp tăng cường sản sinh hormone serotonin, làm dịu đi các tế bào tâm thần, đánh bay stress, mệt mỏi hiệu quả.
Ngủ trưa đủ giấc, giúp ý thức sảng khoái hơn, đầu óc được minh mẫn để có thể bắt tay ngay vào thực hiện công việc buổi chiều một cách tốt nhất. Có thể kết luận lại rằng, kể cả khi công việc của bạn có bận rộn đến đâu, cũng nên dành thời gian ít nhất 30 phút nghỉ trưa, để thư giãn đầu óc, giúp bộ máy não bộ vận hành lại công suất, giảm căng thẳng, sức ép trong công việc.
- Để có giấc ngủ trưa văn phòng ngon hơn
Đệm văn phòng: Đệm văn phòng đa phần được mẫu mã với thiết kế nhỏ gọn, dễ di chuyển do đó vô cùng tiện lợi và được nhiều chị em tin dùng. Đệm có nhiều hình dáng, kích thước khác nhau, cho nên bạn có thể chọn mua dòng đệm phù hợp với diện tích văn phòng của mình.
Sử dụng gối kê: Gối giúp nâng đỡ phần trên của thân thể, cụ thể là phần đầu, cổ, vai gáy. Với gối mẫu mã dành riêng cho dân văn phòng, còn có một số dòng khác như gối tựa lưng hay gối chữ U, chữ C, chữ F,… Việc tạo ra sự êm ái, dễ chịu cho vùng đầu, sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và giảm thiểu được tiếng ồn trên sàn nhà tại nơi làm việc.
Tư thế ngủ: những tư thế mau chóng, tưởng chừng vô hại này lại mang đến nhiều tác hại với thân thể, nhất là ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống. Tư thế ngủ trưa tại văn phòng sẽ phụ thuộc vào địa điểm và các đồ vật tương trợ cho giấc ngủ của bạn. Nhiều người thường có thói quen nằm gục ngay tại bàn làm việc để ngủ hoặc thậm chí dựa lưng để ngủ ngay trên chiếc ghế của mình. Tư thế ngủ thẳng người sẽ đảm bảo cột sống của bạn luôn được giữ thẳng, không gây đau mỏi vai gáy, hơn nữa còn hỗ trợ quay trở người dễ chịu hơn, rốt cục giúp bạn có giấc ngủ trưa lý tưởng tại chính nơi làm việc của mình.
- Một vài lưu ý lúc ngủ trưa tại văn phòng
Để có được một giấc ngủ trưa tại văn phòng ngon, sâu giấc, cùng lúc giúp cho não bộ hồi phục năng lượng, cải thiện trí nhớ và tăng cường hiệu quả công việc cho dân văn phòng. Cần chọn lựa không gian ngủ yên tĩnh, hạn chế tối đa tiếng ồn, đặc biệt không quá sáng để giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Không nên ngủ luôn sau lúc ăn xong, điều này là hết sức xấu với bao tử, khiến cho hệ thống tiêu hóa chưa kịp tiêu thức ăn, gây chứng khó tiêu và các triệu chứng khác của bệnh lý dạ dày. Cho nên, tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi từ 10 – 15 phút rồi mới khởi đầu giấc ngủ trưa tại văn phòng của mình. Sau khi ngủ dậy, bạn nên cho đầu óc thư giãn khoảng 1- 3 phút, để thân thể tỉnh ngủ hơn rồi mới bắt tay vào công việc buổi chiều của mình.
>>> Tham khảo: