Lúc ngủ đủ giấc, đầu óc chúng ta sẽ sáng suốt hơn, dễ tập hợp làm việc hơn. Điều này có thể phần nào khẳng định ích lợi của giấc ngủ đối với các chức năng não bộ. Cụ thể thì giấc ngủ sẽ tác động thế nào tới chức năng não bộ?
Chúng ta thường cho rằng, lúc chúng ta ngủ, não bộ của chúng ta sẽ không cần phải hoạt động. Tuy nhiên, trên thực tiễn, ngay cả khi bạn ngủ thì những chức năng não bộ vẫn hoạt động. Cụ thể, giấc ngủ thực sự có ảnh hưởng tới não bộ con người.
- Giấc ngủ giúp sáng tạo hơn
Bạn càng ngủ đủ giấc thì khả năng sáng tạo sẽ càng cao. Lúc bạn thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ mệt nhọc, uể oải. Khi não của bạn chỉ tập trung tới việc làm sao để có thể được ngơi nghỉ, thư giãn, bạn sẽ không thể tập hợp làm việc và sáng tạo. Khi bạn ngủ, giấc ngủ trưa cũng ảnh hưởng tới những chức năng não bộ, giúp bạn liên kết giữa các sự kiện mới diễn ra và các sự kiện trong dĩ vãng, tạo tiền đề cho các ý tưởng mới của bạn.
- Giấc ngủ giúp loại bỏ những yếu tố độc hại
Trong khi bạn ngủ, giấc ngủ sẽ gây tác động tới những chức năng não bộ, khiến não hình thành hormone tăng trưởng, củng cố ký ức và hình thành các kết nối thúc đẩy sự sáng tạo. Não của bạn khi này còn đảm nhận nhiệm vụ loại bỏ những nhân tố không cần thiết hay các độc tố trong não và cả trong thân thể. Giấc ngủ có tác động rất lớn tới những chức năng não bộ, hệ thần kinh và sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy cố gắng đảm bảo ngủ đủ giấc và ngủ sâu để luôn khỏe mạnh.
- Giấc ngủ giúp bạn xử lý những thông tin
Các chuyên gia về sức khỏe cho biết, não bộ chúng ta luôn duy trì một chừng độ nhận thức nhất mực, ngay cả lúc chúng ta ngủ. Đây cũng là lý do tại sao bạn phản ứng với tên của mình hoặc những âm thanh gây giật mình như chuông báo cháy, đồng hồ báo thức, tiếng trò chuyện của các người xung quanh,...
Nhưng mọi chuyện không chỉ có như vậy. Giấc ngủ còn tác động nhiều hơn đến các chức năng não bộ. Theo ban bố từ báo chí Current Biology, khi bạn ngủ, não vẫn giúp bạn xử lý toàn bộ những thông tin mới diễn ra trong khoảng thời gian này. Hay nói một cách khác, não thậm chí đang học kể cả khi bạn đi ngủ.
- Giấc ngủ giúp não bộ hoạt động nhanh, chính xác hơn
Mỗi lúc thức quá khuya hoặc mất ngủ, bạn cảm thấy người mình nghe đâu trống rỗng, chẳng thể tập hợp nghĩ suy được bất cứ điều gì? Có lẽ bạn đã trải qua cảm giác sau một đêm mất ngủ, bạn hình như đưa ra những quyết định ngốc nghếch hay phản ứng chậm với tất cả các gì xảy ra vào ngày hôm sau.
Giấc ngủ có ảnh hưởng rất to đến chức năng não bộ của chúng ta, quyết định việc não có hoạt động nhanh nhạy hay không. Nếu ngủ đủ giấc và có một giấc ngủ thật sự chất lượng, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn, suy nghĩ mọi thứ một cách logic hơn và ít đưa ra các quyết định sai trái hơn. Trong khi bạn ngủ, những tế bào thần kinh sẽ tạm được ngơi nghỉ sau một ngày làm việc bận rộn, sẵn sàng cho các hoạt động tiếp theo vào tương lai. Nếu bạn không ngủ, các tế bào tâm thần sẽ phải liên hồi và liên tiếp làm việc, khiến chúng quá tải.
- Giấc ngủ giúp nhớ lâu
Giấc ngủ có ý nghĩa rất nhiều đối với các chức năng não bộ, đặc biệt là đối với trí nhớ. Trong thời gian bạn ngủ, một bộ phận của não bộ sẽ bắt đầu bận rộn với việc xử lý những ký ức đã diễn ra, hình thành trong suốt một ngày. Thậm chí, bộ phận này của não còn liên kết các kỷ niệm, thông tin mới được ghi nhớ này với các thông tin trong dĩ vãng. Sự liên kết những thông tin sẽ tạo thành một chuỗi thông tin giúp bạn tiếp cận vấn đề ở nhiều góc cạnh hơn, đưa ra những quyết định chính xác hơn.
Khi bạn đang trải qua công đoạn 1-4 của giấc ngủ cũng là khi não đang đưa các thông tin vào sâu bên trong ngăn hộp của não, để bạn có thể nhớ lâu hơn. Lúc bạn ngủ, não của bạn cũng thực hiện sàng lọc thông tin, chỉ giữ lại những thông tin có trị giá và loại bỏ các thông tin không cần thiết. Cũng như phương pháp bạn lọc dung lượng bộ nhớ những thiết bị. Não cũng cần sàng lọc để tạo không gian cho bạn lưu trữ các thông tin mới vào ngày hôm sau.
- Để có giấc ngủ ngon
Giấc ngủ có tác động to đến các chức năng não bộ của chúng ta. Cho nên, hãy quyết tâm ngủ đủ giấc và đầu cơ cho giấc ngủ của mình để não có thể hoạt động tốt nhất, giúp chúng ta luôn tỉnh ngủ và sáng suốt. Để có một giấc ngủ ngon hơn và giúp não hoạt động tốt hơn, bạn nên tắt hết đèn để tạo dấu hiệu cho não biết bạn cần đi ngủ, tắm nước ấm trước lúc ngủ, không dùng những chất kích thích trước lúc ngủ, chọn chăn ga gối đệm phù hợp với thân thể, không dùng những trang bị điện tử trước khi ngủ, nghe nhạc, thư giãn, nỗ lực ngủ đủ giấc và đầu cơ cho giấc ngủ của mình để não có thể hoạt động tốt nhất.
>>> Tham khảo: