Tình trạng mất ngủ
Đừng quá lo lắng và cho rằng mình là người duy nhất gặp phải hoàn cảnh éo le này, bởi có tới 33-55% người trưởng thành trên thế giới, trong đó có khoảng 15% người bị mất ngủ mãn tính.Đệm Kim Cương cho biết mất ngủ là tình trạng chất lượng giấc ngủ không đảm bảo hay ngủ không đủ giấc. Nếu hiện tượng này kéo dài hơn 1 tuần thì được gọi là mất ngủ cấp tính, hơn 1 tháng là mất ngủ mãn tính.
Với những ai bị chứng mất ngủ hành hạ sẽ có một hoặc nhiều các dấu hiệu dưới đây:
– Gặp khó khăn trong việc đi ngủ dù đêm đã khuya
– Hay thức giấc giữa chừng và khó lòng đi ngủ trở lại
– Dậy quá sớm vào ngày hôm sau
– Cảm giác mệt mỏi, bồn chồn, khó chịu khi tỉnh ngủ
Rất nhiều công trình khoa học của các chuyên gia hàng đầu trên thế giới đã chỉ ra rằng, nếu vận động cơ thể ở mức nhẹ nhàng như: tập yoga, ngồi thiền, đi bộ, đạp xe, không ăn uống quá no; giảm thiểu việc sử dụng các sản phẩm chứa chất kích thích, chứa cồn, đồ uống có ga, nicotine, caffeine; giữ tâm trạng thoải mái, tránh xa stress, căng thẳng, bực bội; cùng với sử dụng các phương pháp tâm lí học đều có mối liên hệ mật thiết tới giấc ngủ của chúng ta.
Xem thêm:
Phòng ngủ đạt yêu cầu
Bên cạnh đó đệm Kim Cương khuyến nghị, trước khi quyết định sử dụng bất kì loại thuốc hỗ trợ nào cho giấc ngủ, bạn hãy kiểm tra lại phòng ngủ của bản thân đã đạt yêu cầu chưa:Phòng ngủ có đủ mát hay không? Nhiệt độ trong phòng liệu đã thích hợp? Thông thường, nhiệt độ lý tưởng nhất cho giấc ngủ nằm trong khoảng từ 20 – 22 độ C.
Không gian có yên tĩnh, dễ chịu hay không?
Có những tác nhân gây ồn ào hay ảnh hưởng tới giấc ngủ không?
Thời gian bạn sử dụng đệm đã bao lâu rồi?
Bạn có thường xuyên thay vỏ gối, thay ga đệm hay không?
Lần vệ sinh đệm cuối cùng cách đây bao lâu?
Nghe tư vấn từ bác sĩ
Nếu như đã kiểm tra kĩ lưỡng những lưu ý ở trên và bạn vẫn không thể đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên, đệm Kim Cương khuyên bạn nên tìm đến chuyên gia để nghe tư vấn từ bác sĩ hay người có kinh nghiệm chuyên môn về vấn đề rối loạn giấc ngủ, nhất là mất ngủ.Hãy nhớ rằng thuốc ngủ là biện pháp bất đắc dĩ cuối cùng buộc phải dùng tới, khi mà mọi biện pháp tự nhiên đều không hiệu nghiệm; hoặc tình trạng mất ngủ chỉ xảy ra trong chốc lát, hay các phương pháp tập luyện, thư giãn cơ thể trở nên vô nghiệm.
Sức khỏe là vàng và nếu muốn thỏi vàng đó luôn hoạt động tốt thì cần phải quan tâm đúng mức tới cả đời sống ăn uống và ngủ nghỉ hàng ngày. Một cuộc sống chất lượng, năng suất làm việc cao, tâm trạng vui vẻ, thoải mái chỉ xảy ra khi bạn nạp đủ chất dinh dưỡng và bồi đắp bằng những giấc ngủ an lành và trọn vẹn từng đêm.
Nguồn: bit.ly/2Kz0GLQ