Hương thơm thích hợp với phòng ngủ 11

Phòng ngủ có hương thơm thiên nhiên sẽ giúp bạn thư giãn, giải toả các căng thẳng và mệt mỏi sau ngày làm việc khó nhọc. Hãy cùng cùng chúng tôi phân tích một số cách làm thơm phòng ngủ tự nhiên, để nơi nghỉ ngơi lúc nào cũng thoải mái và thư giãn nhất. Làm thơm phòng ngủ bằng quế, sáp thơm, muối biển,… là các mẹo mà bạn có thể vận dụng ngay.

Các tế bào quan yếu nằm trong mũi của chúng ta được biết tới với tên gọi là tế bào thần kinh khứu giác. Chúng sẽ có trách nhiệm thu nhận dấu hiệu hóa học từ môi trường bên ngoài và gửi đến não bộ để bạn có thể nhanh nhất nhận biết mùi hương đó là gì. Với các mùi hương thoải mái sẽ giúp bạn thư giãn và giải toả căng thẳng mỏi mệt. Dưới đây là các cách giúp phòng ngủ có hương thơm thiên nhiên.

- Sáp thơm cho phòng ngủ

Sử dụng sáp thơm là một cách phổ thông mà nhiều người hay dùng để làm thơm phòng ngủ tự nhiên. Bạn nên sử dụng những lọ sáp có mùi hương nhẹ nhõm. Mùi thơm từ sáp tỏa ra sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

- Nước xịt phòng

Đây là phương pháp nhanh nhất và cũng là phương pháp phổ biến nhất trong các gia đình. Đối với loại nước xịt phòng này, bạn nên chọn lựa các lọ có mùi thơm nhẹ như hương chanh, hương cỏ may… Chúng sẽ mang lại cho phòng ngủ của bạn một mùi hương dễ chịu, dễ chịu.

- Bã cafe

Hương cà phê được đánh giá là một trong các hương thơm rất tốt cho tinh thần và sức khỏe. Không chỉ thế, hương thơm từ cà phê khử mùi hôi trong phòng rất hiệu quả. Để làm ra một chiếc túi thơm handmade từ cafe, bạn có thể tận dụng bã cà phê hoặc sử dụng bột cà phê mới đều được.

- Tinh dầu trong phòng ngủ

Tinh dầu có rất nhiều công dụng trong cuộc sống. Một trong các công dụng phổ thông nhất là làm thơm phòng ngủ.Bạn hãy hòa loãng tinh dầu với nước rồi cho vào một bình xịt. Sau đấy, bạn có thể xịt chúng vào phòng, lên những tấm thảm, rèm… Mùi thơm của tinh dầu sẽ giúp bạn thư giãn hơn, cùng lúc khử mùi hôi trong phòng kín. Không chỉ thế, bạn có thể dùng đèn đốt tinh dầu để mùi hương lan tỏa nhẹ nhõm trong phòng ngủ.

- Hương thơm tự nhiên từ thảo dược

Thảo dược có mùi thơm tự nhiên rất thoải mái và tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tận dụng vỏ cam, quýt có sẵn trong nhà hoặc những loại lá dễ tìm, dễ mua như lá xả, lá bạc hà,… để làm túi thơm, từ đấy giúp phòng ngủ có hương thơm tự nhiên. Hãy đem đi phơi khô vỏ các nguyên liệu này. Sau đó bỏ tất cả vào 1 chiếc túi nhỏ, để trong góc phòng hay ở tủ quần áo. Hương thảo dược sẽ lan tỏa, mang đến cho căn phòng của bạn mùi thơm dễ chịu.

- Quế trong phòng ngủ

Quế là một hương liệu rất thơm thường được sử dụng trong những món ăn. Ngoài ra, quế cũng là vật liệu rất hiệu quả làm thơm và khử mùi ẩm mốc phòng kín. Bạn hãy cuộn các thanh quế nhỏ xung quanh cây nến. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy đốt nến tầm 5 phút. Nến cháy, hương quế cũng tỏa ra rất thơm và thoải mái. Bạn cũng có thể sử dụng một vài mảnh quế nhỏ cùng quả thông trong một cái lọ thủy tinh và để nắp mở. Hương thơm từ đó sẽ bay ra, mùi hôi trong phòng ngủ cũng dần biến mất.

- Chanh và muối biển

Như chúng ta biết, chanh có một mùi thơm thiên nhiên, thoải mái. Đặc biệt chúng dùng có thể giúp phòng ngủ có hương thơm tự nhiên rất hiệu quả. Bạn hãy thực hiện như sau: hãy chuẩn bị cam, chanh. Cắt chúng làm đôi rồi khoét phần ruột của chúng ra, thả muối biển vào.

Khi phòng có mùi hôi khó chịu, bạn hãy đặt chúng vào trong phòng. Mùi hôi của phòng sẽ được muối biển hấp thu hết. Ngoài ra, phòng còn có mùi thơm thiên nhiên nhờ vỏ chanh, vỏ cam tiết ra. Phương pháp làm phòng ngủ thơm bằng chanh và muối biển cũng rất hiệu quả.

- Chanh, cam và rượu vodka

Bạn cũng có thể tự chế nước hoa cho riêng mình từ những vật liệu vô cùng đơn giản như chanh, cam và rượu vodka. Bạn hãy chuẩn bị vỏ của 2 quả chanh, 1 quả cam. Sau ấy, hãy cho rượu và số vỏ chanh, cam trên vào một mẫu lọ và ngâm qua đêm. Tiếp đấy hãy vớt số vỏ chanh, cam ấy ra, thái mỏng và cho vào một cái bình có thể xịt được. Tiếp diễn đổ thêm rượu và nước theo tỉ lệ 1:1. Lúc phòng ngủ có mùi hôi, bạn chỉ cần lắc nhẹ và xịt chúng vào phòng là được. Mùi thơm thiên nhiên của vỏ cam, chanh sẽ làm cho phòng ngủ của bạn có một mùi thơm thiên nhiên.

- Cây hương liệu

Kế bên tăng thêm hương vị cho thức ăn, Bạc hà và Hương Thảo còn được đặt trong phòng ngủ để xua đuổi côn trùng và giữ cho căn phòng luôn có mùi hương dễ chịu. Không chỉ giúp không gian thêm xanh và trong lành, cây hương liệu còn mang lại mùi thơm tự nhiên cho phòng ngủ.

Bên cạnh việc giúp phòng ngủ có hương thơm tự nhiên, bạn cũng nên chú ý đến việc thu dọn giúp không gian phòng ngủ trở nên khoáng đãng và sạch sẽ. Đừng quên giặt giũ, vệ sinh chăn ga gối đệm định kỳ để phòng ngủ của bạn luôn thoảng mùi thơm mát. Có như vậy bạn mới dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon.

Trong một nghiên cứu của National Sleep Foundation, lúc có đến 78% người tham gia nói rằng họ thích chăn và ga giường có mùi thơm thanh mát, nhẹ nhõm. Điều này sẽ khiến họ cảm thấy ngủ ngon hơn. Và có đến 71% trong số đấy cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn khi chăn và ga giường có mùi dễ chịu, sảng khoái.

>>> Liên kết khác:

• đệm foam hà nội
• đệm foam kim cương khuyến mại
• đệm memory foam hữu cơ cao 25cm memory foam mattress

Cách để ngủ ngon hơn 11

Giấc ngủ là điều vô cùng quan trọng đối với mỗi con người sau một ngày dài làm việc. Tuy nhiên để có được một giấc ngủ ngon không là điều thuận lợi. Dù có bận rộn đến mấy chúng ta cũng không nên bỏ qua việc săn sóc thân thể của mình để ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm. Bạn hoàn toàn có thể gìn giữ sức khỏe và sự trẻ trung qua các việc nên làm trước lúc đi ngủ.

- Đi vệ sinh trước khi đi ngủ

Trước lúc ngủ, bạn nên đi vệ sinh để làm sạch bàng quang của mình để có cảm giác thoải mái hơn, tránh tình trạng phải thức dậy giữa đêm và làm ngắt quãng giấc ngủ vì buồn tiểu. Mặc khác, không nên tiêu thụ quá nhiều nước trước khi đi ngủ.

- Kiểm soát chế độ ăn uống

Nếu như bạn ăn uống một cách không kiểm soát vào bữa tối thì ấy cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến đầy bụng và không ngủ ngon. Không nên sử dụng những thức uống có đựng cồn hoặc caffein trong 4 tiếng trước lúc ngủ để tránh rối loạn giấc ngủ.

- Đặt các thiết bị điện tử xa khỏi tầm tay trước khi đi ngủ

Những trang bị điện tử như điện thoại di động hay máy tính đều phát ra ánh sáng xanh làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Chúng sẽ làm cho nhiệt độ thân thể tăng lên và tăng tiết những hormone cortisol khiến bạn có cảm giác tỉnh táo. Do vậy trước lúc đi ngủ 30 phút, không nên sử dụng các thiết bị điện tử để giúp thân thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

- Không gian ngủ phù hợp

Môi trường phòng ngủ cũng là một nhân tố quyết định bạn có thể ngủ ngon hay không. Hãy hình dung nếu nằm trên một tấm đệm cũ có chất lượng kém thì chắc hẳn bạn không thể ngủ ngon bằng một tấm đệm êm ái. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng không nên sử dụng một tấm đệm quá 7 năm, nó sẽ không có tác dụng hỗ trợ tốt cho tư thế ngủ của bạn.

- Lựa chọn tư thế ngủ hợp lý

Tư thế ngủ có ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng giấc ngủ của bạn, nhiều người có quan điểm cho rằng có thể nằm tư thế nào cũng được miễn sao bản thân cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên nếu nằm không đúng tư thế sẽ dẫn đến những tác động về sức khỏe sau khi thức dậy.

Tư thế nằm ngửa khi ngủ được coi là tốt nhất đề làm giảm chứng mất ngủ, khi đó đầu, cổ và cột sống được nghỉ ở tư thế bình thường. Dù rằng nhiều người cảm thấy không dễ chịu với kiểu ngủ này, nhưng đây là tư thế tốt nhất mà thầy thuốc khuyến cáo mọi người nên thực hiện.

Kiểu ngủ phổ biến mà nhiều người thường chọn là nằm nghiêng, điều này có thể khiến cho hô hấp của bạn bị hạn chế và sau lúc thức dậy sẽ cảm thấy đau khớp, đau lưng. Tư thế này chỉ được khuyến cáo tốt cho phụ nữ mang thai nhờ cải thiện tình trạng máu lưu thông nhưng không khuyến khích ứng dụng cho người bình thường.

Nằm sấp là tư thế có hại nhất cho cơ thể, khi đấy cột sống không được giữ ở tư thế nghỉ nên có ảnh hưởng xấu tới cổ và lưng. Mặc khác, trọng lượng của cơ thể dồn lên những khớp và cơ bắp làm bạn cảm thấy tê cứng tay chân.

- Ngâm chân vào nước ấm trước khi đi ngủ

Vùng chân là một khu vực tập hợp những huyệt đạo của cơ thể nên nếu máu không cung cấp đủ sẽ gây tác động đến hoạt động của gan và thận. Khi này, việc ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ sẽ vừa giúp bạn dễ ngủ, vừa có lợi cho sự thúc đẩy tuần hoàn máu, cùng lúc giúp giai đoạn trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Bạn hoàn toàn có thể cho thêm tinh dầu hoặc thảo mộc vào để tạo cảm giác thoải mái lúc ngâm chân.

- Thực phẩm có tác dụng tương trợ giấc ngủ

Một trong số các nguyên nhân dẫn tới mất ngủ là do thân thể thiếu hụt magie. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có đựng nhiều magie như cải bó xôi, các loại bơ, hạt đế cho hệ tâm thần và cơ bắp được thư giãn, giúp có một giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, magie còn cải thiện tình trạng chuột rút khiến nhiều người tỉnh giấc vào ban đêm. Đậu xanh có cất nhiều acid amin và tryptophan cũng đóng vai trò quan yếu để duy trì một giấc ngủ ngon.

- Tẩy trang

Đối với phụ nữ, dù có bận rộn hay mệt nhọc đến đâu cũng đừng quên tẩy trang kỹ trước lúc đi ngủ. Do việc trang điểm hàng ngày sẽ gây bít tắc lỗ chân lông, từ ấy sinh ra mụn trứng cá và nếu không vệ sinh sạch sẽ trước lúc đi ngủ thì các vết bụi bẩn còn bám lại trên da sẽ phá hủy hệ thống tế bào collagen, gây nếp nhăn nhiều trên da. Bạn cũng nên lưu ý chọn cho mình một chiếc đệm và chăn ga gối thật thích hợp để có giấc ngủ ngon nhất, và đừng quên vệ sinh chăn ga gối thường xuyên.

- Tập đơn giản trước lúc ngủ

Căng giãn cơ là một bài tập rất tốt cho sức khỏe của bạn trước lúc đi ngủ. Đặc biệt, nếu bạn duy trì việc căng giãn cơ đều đặn thì không chỉ giúp ích cho những khớp xương hoạt động linh hoạt mà còn giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.

Thiền: Thiền là phương pháp được biết tới để giảm căng thẳng, giúp đầu óc nghỉ ngơi trước khi chìm vào giấc ngủ. Tập thể dục nhẹ nhàng: Thực hiện những bài tập nhẹ nhàng trước lúc ngủ khoảng 15 phút sẽ giúp bản thân cảm thấy thư giãn và ngủ ngon hơn. Nghĩ suy về những điều tốt đẹp: Thử hình dung trong đầu về những điều tốt đẹp mà bạn ước mong như ước mong của mình, những kỷ niệm vui vẻ bên bạn bè và người thân.

- Massage nhẹ nhàng vùng da đầu bằng các ngón tay

Phần da đầu cũng là nơi tập trung rất nhiều huyệt đạo quan trọng trong cơ thể bạn. Vì thế, thông qua việc kích thích trong giai đoạn massage thì bạn cũng có thể thư giãn vùng da đầu của mình hiệu quả. Dùng 5 ngón tay vuốt thẳng tóc, tính từ lúc trán rồi đi xuống dưới từ từ. Dùng 5 ngón tay nhẹ nhàng massage da đầu, lần lượt từ vị trí dái tai xuống chân tóc ở phần gáy và chân tóc ở phần trán. Sau ấy, bạn lại vuốt ngược lên đỉnh đầu rồi hội tụ day ở đỉnh đầu.

Lặp đi lặp lại những động tác massage này khoảng 30 lần trước khi đi ngủ cho đến khi cảm thấy vùng da đầu, tê tê, bớt mỏi nhức thì ngừng lại. Khi thực hiện những động tác massage vùng da đầu trước lúc đi ngủ thì bạn sẽ cảm thấy não bộ được nhận đủ oxy, từ đấy giúp tăng cao khả năng ghi nhớ, bảo vệ chân tóc và giúp bạn có được ý thức thoải mái vào sáng hôm sau.​

>>> Liên kết khác:

• đệm foam zinus giá rẻ
• đệm foam tuấn anh giá rẻ
• đệm foam nhật bản oyasumi original 3 tấm