Giấc ngủ rất quan yếu đối với con người. Sau một ngày dài hoạt động, thân thể cần được nghỉ ngơi thế nên giấc ngủ là rất cần thiết. Mất ngủ có thể làm tác động tới sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của chúng ta. Mất ngủ có thể lên đường từ nhiều nguyên do khác nhau. Lúc bị mất ngủ kéo dài, sức khỏe và cuộc sống của người bệnh sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Do đó, cần sớm xác định nguyên nhân mất ngủ để có hướng điều trị thích hợp.
Rối loạn sức khỏe tâm thần: Rối loạn lo lắng, chả hạn như rối loạn căng thẳng sau chấn thương, có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Thức dậy quá sớm có thể là dấu hiệu của trầm cảm. Mất ngủ thường xảy ra với những rối loạn sức khỏe tâm thần khác là tốt.
Ẳn quá nhiều vào buổi tối: Có một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ là được, nhưng ăn quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu về thể chất khi nằm. Nhiều người cũng bị ợ nóng, một dòng axit và thức ăn từ dạ dày vào thực quản sau khi ăn, có thể khiến bạn tỉnh ngủ.
Rối loạn can hệ đến giấc ngủ: Ngưng thở lúc ngủ khiến bạn dừng thở định kỳ suốt đêm, làm ngắt quãng giấc ngủ của bạn. Hội chứng chân bồn chồn gây ra cảm giác khó chịu ở chân và mong muốn di chuyển chúng gần như không thể cưỡng lại, điều này có thể khiến bạn không ngủ được.
Áp lực: sức ép về công việc, trường học, sức khỏe, tài chính hoặc gia đình có thể khiến tâm khảm hoạt động nhiều vào ban đêm, khiến bạn khó ngủ. Các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống hoặc chấn thương - chả hạn như mẫu chết hoặc bệnh tật của người thân, ly dị hoặc nghỉ việc - cũng có thể dẫn đến chứng mất ngủ.
Ít hoạt động thể chất hoặc xã hội: Thiếu hoạt động có thể cản trở giấc ngủ ngon. Bạn càng ít hoạt động, càng có khả năng ngủ trưa hàng ngày, điều này có thể cản trở giấc ngủ vào ban đêm. Mất ngủ liên quan đến chấn thương, nằm viện lâu ngày, triệu chứng của các bệnh tâm thần: trầm cảm, hưng cảm, rối loạn lo âu, nghiện chất.
Tuổi tác. Giấc ngủ thường trở nên ít nghỉ ngơi hơn khi già đi, cho nên tiếng ồn hoặc các đổi thay khác trong môi trường của bạn có nhiều khả năng đánh thức bạn. Với tuổi tác càng cao thì sự mỏi mệt xuất hiện sớm hơn vào buổi tối và thức dậy sớm hơn vào buổi sáng. Nhưng người lớn tuổi nói chung vẫn cần ngủ nhiều như người trẻ tuổi.
.jpg)
Thói quen ngủ kém: Thói quen ngủ kém bao gồm lịch đi ngủ không đều, ngủ trưa, kích thích những hoạt động trước khi đi ngủ, môi trường ngủ không thoải mái và sử dụng giường của bạn để làm việc, ăn hoặc xem TV. Máy tính, TV, trò chơi video, điện thoại thông minh hoặc màn hình khác ngay trước lúc đi ngủ có thể cản trở chu kỳ giấc ngủ của bạn.
Mất ngủ ở trẻ em và thiếu niên: Vấn đề về giấc ngủ có thể là một mối để ý cho trẻ em và thanh thiếu niên. Tuy nhiên, một số trẻ em và thanh thiếu niên chỉ đơn giản là gặp vấn đề khi ngủ hoặc chống lại giờ đi ngủ bình thường vì đồng hồ bên trong của chúng bị trì hoãn nhiều hơn. Họ muốn đi ngủ muộn hơn và ngủ muộn hơn vào buổi sáng.
Lịch trình du lịch hoặc làm việc: Nhịp sinh học của bạn hoạt động như một cái đồng hồ bên trong, hướng dẫn những thứ như chu kỳ đánh tỉnh giấc ngủ, trao đổi chất và nhiệt độ cơ thể. Làm gián đoạn nhịp sinh học của thân thể bạn có thể dẫn tới mất ngủ. Nguyên nhân bao gồm độ trễ của tàu bay do chuyển động qua nhiều múi giờ, làm việc muộn hoặc sớm hoặc đổi thay thường xuyên.
Caffeine, nicotine và rượu: Cà phê, trà, cola và đồ uống đựng caffein khác là chất kích thích. Uống chúng vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối có thể khiến bạn không ngủ vào ban đêm. Nicotine trong những sản phẩm thuốc lá là một chất kích thích khác có thể cản trở giấc ngủ. Rượu có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ, nhưng nó ngăn chặn những công đoạn sâu hơn của giấc ngủ và thường gây ra sự thức giấc vào giữa đêm.
Những vấn đề về sức khỏe: Đau mạn tính từ những tình huống như viêm khớp hoặc những vấn đề về lưng cũng như trầm cảm hoặc lo lắng có thể cản trở giấc ngủ. Các vấn đề làm tăng nhu cầu đi tiểu vào ban đêm vì có vấn đề về tuyến tiền liệt hoặc bóng đái - có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Ngưng thở khi ngủ và hội chứng chân không yên trở nên phổ thông hơn với tuổi tác. Ngoài ra còn có các bệnh lý về tuyến giáp, bệnh tim.
Thuốc: Nhiều loại thuốc theo toa có thể can thiệp vào giấc ngủ, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm nhất thiết và thuốc điều trị hen suyễn hoặc áp huyết. Nhiều loại thuốc không kê đơn - chả hạn như một số loại thuốc giảm đau, dị ứng và thuốc cảm lạnh, và các sản phẩm giảm cân - có cất caffeine và những chất kích thích khác có thể làm ngắt quãng giấc ngủ. Các tình huống liên quan tới chứng mất ngủ gồm đau mãn tính, ung thư, tiểu đường, bệnh tim, hen suyễn, bệnh trào ngược bao tử thực quản (GERD), tuyến giáp hoạt động quá mức, bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer.
>>> Xem thêm: