Thiếu hụt Serotonin là nguyên nhân chính dẫn tới cảm giác chán nản, mỏi mệt. Chất dẫn truyền thần kinh Serotonin là gì và có vai trò gì mà tác động tới cơ thể đến như vậy. Mời bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây để có thêm được những thông tin chi tiết.
Chất dẫn truyền thần kinh Serotonin là một chất được tìm thấy trong hệ thống tâm thần trung ương và đường tiêu hóa. Serotonin được phát hiện lần đầu tiên vào năm 1935 bởi 1 nhà khoa học người Ý tên là Vittorio Erspamer. Nghiên cứu cho thấy, 80% Serotonin được tìm thấy trong đường ruột. 20% Serotonin còn lại được tìm thấy trong những tế bào tâm thần.
Việc thiếu hụt chất dẫn truyền tâm thần Serotonin sẽ dẫn tới việc con người buồn chán, giảm thèm muốn, dễ cáu giận, không quan tâm tới những gì xảy ra xung quanh. Tình trạng thiếu hụt Serotonin tác động rất nhiều tới tinh thần, ảnh hưởng đến công việc, khiến bạn dễ gặp phải những khó khăn trong cuộc sống.
Một số bộc lộ thường thấy ở người thiếu hụt chất dẫn truyền tâm thần Serotonin là: Có vấn đề về giấc ngủ, cáu kỉnh, chán nản, hung hăng,... Khó điều chỉnh hành vi của bản thân. Thèm đồ ngọt và các thực phẩm giàu Carbohydrate. Không những thế là gặp vấn đề về đường tiêu hóa thậm chí có thể cảm thấy buồn nôn hoặc chướng bụng.
- Một vài tác dụng của Serotonin
Chất dẫn truyền tâm thần Serotonin tham dự vào nhiều giai đoạn trên thân thể của con người. Từ việc điều chỉnh tâm trạng tới xúc tiến giai đoạn tiêu hóa. Ngoài ra, Serotonin còn có nhiều tác dụng to, ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cuộc sống thường nhật của chúng ta.
Thúc đẩy tình cảm con người: Thiếu chất dẫn truyền tâm thần, bạn sẽ thấy chán nản, không muốn giao tiếp với xã hội. Bởi Serotonin có tác dụng xúc tiến tình cảm, sự giao tiếp giữa người và người. Không những thế, bạn sẽ luôn cảm thấy vui vẻ, yêu đời hơn.
Tăng cường trí nhớ: Chất dẫn truyền thần kinh Serotonin giúp con người sáng suốt hơn, nhớ lâu hơn. Vì thế, tăng hiệu quả lao động và làm việc.
Điều chỉnh sự thèm ăn: Điều chỉnh sự thèm ăn chính là một trong những tác dụng nổi trội của Serotonin. Chán ăn là một trong những biểu lộ rõ ràng nhất của việc thiếu Serotonin. Serotonin có tác dụng kích thích tiêu hóa, kích thích sự thèm ăn. Bạn sẽ có cảm giác ăn ngon hơn, hứng thú với bữa ăn hơn.
Cho giấc ngủ ngon hơn: Serotonin xúc tiến giấc ngủ ngon hơn bằng phương pháp điều hòa nhịp sinh học. Bởi thế, bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ, không bị trằn trọc, mất ngủ. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ chấp chới, ngủ không đúng giấc, rất có thể thân thể bạn đang bị thiêu chất dẫn truyền thần kinh Serotonin.
- Một vài cách bổ sung Serotonin tự nhiên
Thiếu hụt Serotonin có thể khiến bạn đối mặt với nguy cơ trầm cảm. Để hạn chế các tác động tiêu cực, hãy bổ sung ngay chất dẫn truyền tâm thần Serotonin. Hiện tại, trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng cho người thiếu Serotonin. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể bổ sung Serotonin một cách an toàn, thiên nhiên.
Sử dụng thực phẩm có đựng Serotonin: Serotonin có rất nhiều trong thực phẩm giàu Protein. Nếu nằm trong nhóm nguy cơ thiếu hụt chất dẫn truyền tâm thần Serotonin, hãy tăng cường bổ sung thực phẩm. Một số loại thực phẩm giàu Serotonin như bánh quy, mậm, dứa, gạo lứt, cá hồi, thịt gà tây, bột yến mạch, phô mai,...
Tăng cường tập thể dục: Tập thể dục là biện pháp đơn giản, hiệu quả nhất để bổ sung Serotonin. Bạn có thể đi lại nhẹ nhàng vào buổi sáng, chạy bộ hay đạp xe vào buổi chiều. Dành thời gian cho việc tập thể dục chẳng những giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn giúp bạn tăng cường tiếp xúc với thế giới bên ngoài. Cơ thể sẽ cảm thấy khỏe khoắn, khoan khoái hơn.
Tắm nắng vào buổi sáng: Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng, chất dẫn truyền tâm thần Serotonin có thiên hướng thấp hơn trong mùa hè. Bởi ánh sáng chính là nguồn cung cấp Serotonin thiên nhiên tốt nhất. Bạn hãy thường xuyên tắm nắng, vận động vào buổi sáng để cơ thể tự tổng hợp Serotonin tốt nhất. Tuy nhiên, để giảm thiểu tác động từ tia cực tím, bạn chỉ nên tắm nắng từ 15 – 20 phút vào buổi sáng sớm.
Massage nhẹ nhàng: Cũng như việc tập thể dục, Massage nhẹ nhõm cũng là một trong các phương pháp bổ sung Serotonin cực tốt. Nếu cảm thấy chán nản, mệt nhọc, hãy thư giãn bằng cách Massage toàn thân. Chỉ trong 1 thời gian ngắn, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và dễ chịu hơn. Tâm trạng do đó cũng thảnh thơi, nô nức hơn rất nhiều.
>>> Danh mục khác: