Con người có nhiều tư thế ngủ khác nhau, có người cả đêm chỉ giữ nguyên một tư thế, có người trở mình nhiều lần để tìm tư thế nằm dễ chịu nhất có thể. Vậy bạn là người có thói quen nằm ngủ ở tư thế nào? Những nhà kỹ thuật chứng minh rằng: nằm nghiêng bên trái là tư thế vàng nâng cao sức khỏe, đảm bảo một giấc ngủ chất lượng. Vậy cùng tìm hiểu đâu là lý do bạn nên nằm ngủ nghiêng bên trái.
- Tư thế ngủ nghiêng bên phải
Không tốt cho phụ nữ có thai: Đối với phụ nữ có thai cần lưu ý về tư thế thói quen nằm ngủ của cơ thể sẽ giúp có cho cả mẹ và bé. Nằm nghiêng bên phải sẽ ảnh hưởng đến nhịp tim và áp huyết của bà bầu.
Gặp những bệnh lý tới cổ: khi nằm nghiêng cổ bị xoay sang bên trái hoặc phải, khiến cơ thể thở không đúng phương pháp. Cổ bị nghiêng hẳn sang 1 bên nhất quyết không để thẳng giữa lưng và cột sống dẫn đến là nghiêm trọng hơn những vấn đề những bệnh lý về cổ mãn tính như thoát vị đĩa đệm, đau cổ,...
Ảnh hưởng tới lưng và cột sống: Do mọi trọng lượng và áp lực đều dồn lên một phía sẽ ảnh hưởng tới lưng và cột sốt để giữ thẳng tư thế nằm suốt đêm. Bởi cột sống không được nâng đỡ trong quá trình dài lúc ngủ theo đường cong sinh lý tự nhiên, nên mỗi sáng thức dậy sẽ xuất hiện cảm giác đau, nhức mỏi và tê lưng hoặc vai.
Bệnh can hệ đến dạ dày: Người thường có thói quen nằm ngủ nghiêng bên phải thường xuyên gặp hiện tượng ợ nóng và bị trào ngược bao tử. Bởi khi nằm nghiêng bên phải làm cho axit và các chất có sẵn trong dạ dày bị dâng lên thực quản. Nếu duy trì thói quen này lâu ngày gây ra những hiện tượng ợ nóng, hôi miệng và đau ngực.
- Tư thế ngủ nghiêng bên trái
Tốt với phụ nữ có thai: khi nằm nghiêng bên trái sẽ giúp cơ thể mẹ lưu thông máu tốt hơn cho cả cơ thể mẹ và bé. Không chỉ thế nằm nghiêng bên trái làm giảm sức ép lên cột sống và gan. Nên nằm nghiêng bên trái rất tốt cho phụ nữ có thai.
Giúp tim khỏe mạnh hơn: khi nằm nghiêng sẽ giảm áp lực lên tim giúp dễ dàng cho quá trình bơm máu chuyển vận đến những cơ quan của cơ thể giúp lưu thông máu nhanh hơn. Bởi thế tim có thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn trong công đoạn bơm máu và không phải hoạt động liên tiếp.
Tiêu hóa tốt hơn: công đoạn tiêu hóa diễn ra trong khi ngủ rất quan trọng để xúc tiến công đoạn tiêu hóa tốt hơn thì bạn nên nằm ngủ nghiêng về phía bên trái. Do bao tử nằm ở bên phía bên trái và khi bạn nằm nghiêng về hướng này giúp thức ăn chuyển hóa vào bao tử dễ hơn và hỗ trợ enzim tăng cường tiêu hóa. Chưa hết, nằm nghiêng bên trái giúp bạn cải thiện đáng kể việc ợ nóng sau ăn.
Cải thiện hệ bạch huyết: Hệ bạch huyết có vị trí quan trọng trong việc di chuyển những chất lỏng đi tới khắp các cơ quan của thân thể và duy trì chức năng của hệ miễn nhiễm thân thể. Không chỉ có thế hệ bạch huyết còn vận chuyển những chất độc hại và cả chất thải khác trong cơ thể. Và giai đoạn hoạt động của hệ thống này là đi ra từ phía bên trái tới lồng ngực nên nằm nghiêng bên trái góp phần tương trợ hệ thống này hoạt động tốt và hiệu quả hơn.
Nếu đang có thói quen nằm nghiêng bên phải hoặc nằm ngửa thì bạn nên thử làm quen dần việc nằm nghiêng bên trái để làm quen dần vì đây là tư thế ngủ giúp bạn cải thiện sức khỏe và giảm thiểu gặp những bệnh kinh niên khác.
>>> Tham khảo: