Mẫu gối là một trong những vật dụng quan yếu nhưng lại thường bị xem nhẹ. Gối lại là vật dụng phải dùng hàng ngày, nếu chọn sai không chỉ khiến ta bớt ngon giấc mà lâu dần còn có thể làm trầm trọng hơn một số vấn đề về sức khỏe (đau lưng, đau cổ, đau vai, tê tay…).
Để có một giấc ngủ thật ngon, chuẩn bị cho một ngày mới thật tràn trề năng lượng, hãy chú ý hơn đến chiếc gối của mình.
- Chọn gối theo giường, đệm
Độ mềm – cứng của đệm giường tác động rất to đến việc chọn gối của bạn. Độ dày dặn của gối tỷ lệ với độ cứng của tấm đệm, bởi các tấm đệm mềm có thiên hướng khiến thân thể bạn bị lún xuống, bởi vậy, để có được sự thăng bằng, bạn nên chọn cho mình một chiếc gối mỏng và thấp hơn.
- Chọn gối theo chất liệu
Phần đông gối được nhồi bằng chất liệu tổng hợp dễ giặt rửa và có thể hỗ trợ cho phần lớn các nhu cầu được nâng đỡ đầu và cổ lúc ngủ của mọi người. Ngoài ra còn có các loại gối nhồi bông, gối len, gối nước, gối hạt đậu, gối lông mềm mại và sang trọng hơn (nhưng cũng dễ gây dị ứng hơn)… Mỗi loại gối có một giá thành khác nhau, bạn có thể dựa vào đó và thị hiếu của mình để chọn lựa.
- Chọn gối theo dáng nằm
Cái gối sẽ giữ cho đầu bạn (khá nặng đấy) ở đúng tư thế khi bạn ngủ – tức sẽ vuông góc trên vai bạn, không bị ngật hẳn về sau và cũng không bị gập về trước – và hỗ trợ giữ các đường cong tự nhiên của cột sống của bạn một phương pháp tốt nhất. Vậy nên với mỗi dáng nằm khác nhau thì lại có một tiêu chuẩn về gối khác nhau. Cố nhiên có nhiều người khi ngủ cứ quay ngang quay dọc chứ không nằm hẳn một tư thế nào; bạn cũng thế ư, hãy xác định xem bạn thường nằm ở tư thế nào và cảm thấy thoải mái ở tư thế nào nhất.
Bạn nằm ngửa? Nếu nằm ngửa, bạn cần một cái gối mỏng hơn để đầu không bị nâng lên cao quá; và tốt nhất là gối có thể lõm xuống (tính từ khoảng 1/3 cái gối, phần bên dưới cổ của bạn) để làm một vùng đệm thật tốt.
Bạn nằm nghiêng? Vậy bạn sẽ cần một mẫu gối đầy đặn một tẹo để bảo đảm bù đắp được khoảng trống từ tai bạn xuống giường. Tuy nhiên nếu gối quá cứng và cao, đầu bạn sẽ bị đẩy lên, gây khó chịu cho cổ và đau đầu. Ngoài ra, nếu bạn ngủ nằm nghiêng, một số chuyên gia cũng khuyên bạn nên có thêm một chiếc gối kê giữa 2 đầu gối để có lợi hơn cho cột sống.
Bạn nằm sấp? Tư thế ngủ như thế này không được khuyến khích vì có thể khiến đường thở của bạn bị cản trở, dễ đau cổ, phần lưng dưới phải chịu nhiều áp lực… Tuy nhiên, nếu vì lý do nào ấy mà bạn phải nằm sấp thì hãy chọn gối cực thấp, chỉ cần đủ để nâng đầu bạn lên một tẹo và thẳng với cột sống. Bạn cũng nên có một chiếc gối mỏng dưới bụng để tránh bị đau lưng dưới.
Có thể bạn quan tâm: