Đau cơ chính yếu là hậu quả của việc hoạt động quá mức hoặc chấn thương nhẹ, có thể xảy ra lúc quần vợt căng thẳng, vấp, ngã, căng cơ, và căng thẳng, khiến cho cơ bị cứng và đau. Đau cơ thường kèm theo cảm giác mỏi mệt, mất ngủ, hoặc trầm cảm nhưng không có tổn thương thực thể tại cơ, xương, khớp.
Bệnh đau cơ sẽ tự động kích thích não bộ trong giấc ngủ làm ngắt quãng thường xuyên các công đoạn bình phục cơ thể quan yếu trong khi ngủ. Việc thiếu một đêm ngon giấc khiến cho người bệnh đau cơ xơ hóa thức dậy cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Kết quả là cơ thể không thể tự phục hồi sau lúc trải qua những căng thẳng trong ngày càng khiến cơn đau lan rộng, làm cho người bệnh khó ngủ, lo âu, có thể dẫn đến trầm cảm.
Thuốc men có thể giúp tăng cường giấc ngủ và giảm đau. Nhưng những thầy thuốc cũng khuyến khích mỗi chúng ta nên đổi thay lối sống để giúp giấc ngủ tới một phương pháp tự nhiên.
Dưới đây là một số mẹo nhỏ có thể giúp ích phần nào cho người mắc bệnh đau cơ có được giấc ngủ ngon và dễ chịu hơn:
- Nghe nhạc nhẹ.
- Tắm nước ấm vào buổi tối.
- Giữ phòng yên tĩnh nhất có thể.
- Tập yoga và kéo dài bài tập để thư giãn.
- Thiền để chế ngự suy nghĩ và giảm căng thẳng.
- Hãy chắc chắn rằng nhiệt độ phòng là thoải mái.
- Matxa thể của bạn với một miếng xơ mướp hoặc bông tắm.
- Ngủ trong một căn phòng tối. Hãy thử miếng che mắt nếu cảm thấy cần thiết.
- Tránh các loại thực phẩm có cất caffeine, bao gồm cả các dòng trà và sô cô la.
- Đảm bảo bạn đã chọn một chiếc đệm phù hợp. Đệm quá cứng hay quá mềm đều không tốt cho chứng đau cơ.
Xem thêm: